とりすぎたカロリーはバストにあげよう♪

カロリーとりすぎた～！！　って　いうときは

そのカロリー、バストに あげちゃいましょう。

カンタンなエクササイズで　翌日寝て起きたときには

すでに　 ちょっとだけ、ふっくら豊かになってますよ♪

１、　前へならいの姿勢で両腕を　前へつきだします。

２、　ペットボトルを両手ではさみこみます。

３、　できるだけグーッと力を入れてはさんでください。

４、　力を抜きます。

５、　いーち、にーい、と数えながら　20回　行います。

６、　20回目は　力をいれたまま　20秒間　キープ。

７、　力をぬきます。　


キツイ人は　10回くらいから徐々にならした方がいいでしょう。

慣れてくると、ペットボトルがなくてもでるようになります。

入浴しながらとか　テレビを見ながらなど　すわった姿勢でも

できますので、　　ちょっとした時間をみつけて

習慣づけると、バストの形もどんどんキレイになりますよ☆