冷え体質の脂肪と便秘

からだが冷え体質になると　冷えからからだを守ろうとして　

本能的に脂肪をためこんで　太りやすくなりますよね。

油断してると　あっというまに　内臓脂肪が・・・どっさり！

内臓に余分な脂肪がつくと　腸のうごきが悪くなって

便秘になりやすくなりますし、ますます体脂肪と

お友達になってしまいます。便がちゃんと排泄されないと、

小腸や大腸が詰まって、不必要な成分まで血中に入り

込んで全身にまわってしまうそうです。

食物繊維をいっぱいとって　便秘は予防しときましょう。


すっごいガンコな便秘のときも、しっかり「出る」メニューが

あります。　　それは

糸こんチャンプルー☆

糸こんにゃく１袋　(　４　kcal　くらい♪　）と　ニラやキャベツ、

玉ねぎなどの適当な野菜と　ベーコンか豚肉などを入れ　

いためて　塩・こしょうで味つけ。

しっかり炒めないと　ちょっと水っぽくなりますが

なかなか　おいしくいただけます♪

 

ツボで効果的に下半身ダイエット！

ツボで効果的に下半身ダイエット！　

セルライトや むくみの気になる太い足も、ツボ指圧で

足やせ効果をアップします。 　ストレッチやマッサージを

頑張っているけど、なかなか足が細くならないときは、

ツボ押しメニューをプラスしてみるのもひとつの手でしょう。

太ももがヒップより張っていたり、左右の足の間にスキマが

ない、ひざの後ろに脂肪がついている、ふくらはぎが張って

いるなどの症状がある場合などに、効果的なツボ押しです。

◇　スラリとした足のラインをつくり出すツボ

こじわ対策の顔体操

空気が乾燥してると、どうしても小じわができやすくなったり、

さらに深いしわを招いたりします。 アイクリームが手放せ

なくなってきましたね。　コジワ対策にスキンケアとともに

有効なのは、小じわを予防する顔体操☆

ふだん使わない顔の筋肉を動かすと、 血行がどんどんよく

なるので、お肌がツヤツヤして元気がよみがえってきますよ☆ 

マッサージだけでなく、顔の筋肉を積極的に使うと、血行を

促す効果がもっと高まるんですね。 ゆっくり息を吐きながら、

口のまわりや顎に軽い疲れを 感じるくらいまで、顔筋の

トレーニングをやってみましょう。 

◇　小ジワを予防する顔体操